Halaman
PENDIDIKAN
JASMANI, OLAHRAGA,
DAN KESEHATAN
SMP/MTs
Untuk Kelas VIII
PENDIDIKAN
JASMANI, OLAHRAGA,
DAN KESEHATAN
SMP/MTs
Untuk Kelas VIII
Penulis
Jaja Suharja Husdarta
Eli Maryani
Hak Cipta Buku ini pada Kementerian Pendidikan Nasonal.
Dilindungi Undang-undang.
Hak Cipta buku ini dialihkan kepada Kementerian Pendidikan Nasional
dari Penerbit Armico
Diterbitkan oleh Pusat Perbukuan
Kementerian Pendidikan Nasional Tahun 2010
Diperbanyak oleh ...
613.707
JAJ
JAJA Suharja Husdarta
p
Pendid
ikan Jasmani,
Olahraga,
dan K
esehatan
SMP/
MTs/Jaja Suharja Husdarta, Eli Maryani; editor, Tim Redaksi.—
Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional,
2010.
x, 194 hlm.: ilus.; 25 cm
Indeks
Untuk kelas VIII
ISBN 978-979-095-214-0 (no. jilid lengkap)
ISBN 978-979-095-219-5 (jil. 2a)
1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan
Pengajaran
I. Judul
II. Eli Maryani
III. Tim Redaksi
Ilustrator
Tim Redaksi
Desain Cover
Iwan Dharmawan
Ukuran buku
17,6 x 25
iii
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
KATA SAMBUTAN
Puji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat
dan karunia-Nya, Pemerintah, dalam hal ini,
Departemen
Pendidikan
Nasional, pada tahun 2009, telah membeli hak cipta buku teks pelajaran
ini dari penulis/penerbit untuk disebarluaskan kepada masyarakat
melalui situs internet (
website
) Jaringan Pendidikan Nasional.
Buku teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional
Pendidikan dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran
yang memenuhi syarat kelayakan untuk digunakan dalam proses
pembelajaran melalui Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor
49 Tahun 2009 tanggal 12 Agustus 2009.
Kami menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada
para penulis/penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta
karyanya kepada Kementerian Pendidikan Nasional untuk digunakan
secara luas oleh para siswa dan guru di seluruh Indonesia.
Buku-buku teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini,
dapat diunduh (
down load
), digandakan, dicetak, dialihmediakan,
atau difotokopi oleh masyarakat. Namun, untuk penggandaan yang
bersifat komersial harga penjualannya harus memenuhi ketentuan
yang ditetapkan oleh Pemerintah. Diharapkan buku teks pelajaran ini
akan lebih mudah diakses oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia
maupun sekolah Indonesia yang berada di luar negeri sehingga dapat
dimanfaatkan sebagai sumber belajar.
Kami berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini.
Kepada para siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah
buku ini sebaik-baiknya. Kami menyadari bahwa buku ini masih perlu
ditingkatkan mutunya. Oleh karena itu, saran dan kritik sangat kami
harapkan.
Jakarta, April 2010
Kepala Pusat Perbukuan
iv
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
KATA PENGANTAR
Pendidikan jasmani di sekolah merupakan bagian integral dari
sistem pendidikan secara keseluruhan. Memang tidak bisa dipungkiri,
bahwa kegiatan di dalam kelas membuat para siswa menjadi jenuh.
Namun, dengan adanya pendidikan jasmani sebagai kegiatan
intrakurikuler, siswa akan sedikit menghirup udara segar di luar
kelas.
Pendidikan jasmani tidak sekadar membekali siswa dalam aspek
kognitif. Namun, aspek moral, akhlak, budi pekerti, seni, psikomotor,
serta
lifeskill
telah terkandung di dalamnya. Selain itu, kegiatan
olahraga di dalamnya merupakan media pembelajaran pendidikan
jasmani. Oleh karena itu, cabang-cabang olahraga dalam pendidikan
jasmani bukanlah sasaran utama.
Dengan adanya Standar Isi 2006 sebagai penyempurnaan
kurikulum
yang bersifat komprehensif, diharapkan tujuan pendidikan
nasional dapat terwujud. Oleh karena itu, pada jenjang apa pun
pendidikan jasmani senantiasa mengembangkan kemampuan
kognitif, afektif, dan psikomotor guna terwujudnya tujuan pendidikan
nasional.
Penulis
v
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
DAFTAR ISI
KATA SAMBUTAN ..................................................................................
iii
KATA PENGANTAR ...............................................................................
iv
DAFTAR ISI .............................................................................................
vi
PENDAHULUAN .....................................................................................
ix
BAB 1 TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA VOLI DAN
BULUTANGKIS
........................................................................ 1
A. Bola Voli ................................................................................
2
B.
Bulutangkis ..........................................................................
16
Rangkuman
.................................................................................
24
Soal-soal Latihan ........................................................................
25
Re
fl
eksi .........................................................................................
26
BAB 2 LARI JARAK MENENGAH DAN TEKNIK PUKULAN
PENCAK
SILAT ........................................................................
27
A.
Atletik ...................................................................................
28
B.
Pencak Silat ..........................................................................
31
Rangkuman .................................................................................
36
Soal-soal Latihan ........................................................................
36
Re
fl
eksi ........................................................................................
38
BAB 3 LATIHAN SIRKUIT .................................................................
39
A. Pengertian Latihan Sirkuit ................................................
40
B. Melatih Tubuh Bagian Atas
................................................
41
C. Melatih Tubuh Bagian Bawah
............................................ 44
D. Praktik Latihan Sirkuit ......................................................
48
Rangkuman .................................................................................
50
Soal-soal Latihan ........................................................................
50
Re
fl
eksi ........................................................................................
52
BAB 4 SENAM LANTAI
.......................................................................
53
A. Meroda
.................................................................................
54
B.
Guling
Lenting
.....................................................................
57
Rangkuman .................................................................................
61
Soal-soal Latihan ........................................................................
61
Re
fl
eksi ........................................................................................
62
vi
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
BAB 5 SENAM IRAMA .........................................................................
63
A. Senam Irama dengan Menggunakan Simpai ....................
64
B. Gerak Dasar Mengayun dan Memutar Simpai
.................
65
C. Kombinasi Gerak Lengan dan Langkah Kaki ...................
71
Rangkuman .................................................................................
75
Soal-soal Latihan ........................................................................
75
Re
fl
eksi ........................................................................................
76
BAB 6 RENANG GAYA BEBAS ..........................................................
77
A. Teknik Dasar Renang Gaya Bebas .....................................
78
B.
Latihan Meloncat
................................................................
83
Rangkuman .................................................................................
84
Soal-soal Latihan ........................................................................
85
Re
fl
eksi ........................................................................................
86
BAB 7 BAHAYA SEKS BEBAS ..........................................................
87
A. Dampak Perilaku Seks Bebas
.............................................
88
B.
Faktor yang Memengaruhi Perilaku Seks Bebas
..............
89
C. Upaya Menghindari Seks Bebas
......................................... 92
Rangkuman .................................................................................
95
Soal-soal Latihan ........................................................................
96
Re
fl
eksi ........................................................................................
97
SOAL-SOAL LATIHAN SEMESTER GANJIL ..................................
98
BAB 8
LATIHAN TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA VOLI
DAN BULUTANGKIS
..............................................................
101
A. Latihan Teknik Dasar Bola Voli .........................................
102
B. Latihan Teknik Dasar Bulutangkis
...................................
105
Rangkuman ................................................................................. 108
Soal-soal Latihan ........................................................................ 108
Re
fl
eksi ........................................................................................
110
BAB 9 LOMPAT JAUH DAN TEKNIK TENDANGAN PENCAK
SILAT
.......................................................................................... 111
A. Lompat Jauh Gaya Menggantung ......................................
112
B.
Teknik Tendangan ...............................................................
115
Rangkuman ................................................................................. 118
Soal-soal Latihan ........................................................................ 118
Re
fl
eksi ........................................................................................
120
vii
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
BAB 10 LATIHAN KECEPATAN DAN KELINCAHAN ...................
121
A. Melatih Tubuh Bagian Atas ................................................
122
B. Melatih Tubuh Bagian Bawah
............................................
126
Rangkuman
................................................................................. 128
Soal-soal Latihan ........................................................................ 129
Re
fl
eksi ........................................................................................
130
BAB 11 RANGKAIAN SENAM LANTAI .............................................
131
A.
Stut
......................................................................................
132
B.
Round Off
...........................................................................
133
C. Rangkaian Guling Depan, Guling Lenting, dan Meroda ..
134
Rangkuman ................................................................................. 136
Soal-soal Latihan ........................................................................ 136
Re
fl
eksi ........................................................................................
138
BAB 12 SENAM IRAMA DENGAN SIMPAI ......................................
139
A. Variasi Gerakan Mengayun Simpai ...................................
140
B. Variasi Gerakan Memutar Simpai
.....................................
142
Rangkuman ................................................................................. 144
Soal-soal Latihan ........................................................................ 144
Re
fl
eksi ........................................................................................
146
BAB 13 RENANG GAYA DADA ...........................................................
147
A. Teknik Dasar Renang Gaya Dada ......................................
148
B. Meloncat dalam Perlombaan
..............................................
152
Rangkuman ................................................................................. 153
Soal-soal Latihan ........................................................................ 153
Re
fl
eksi ........................................................................................
154
BAB 14 PENJELAJAHAN ....................................................................
155
A. Perencanaan Penjelajahan ................................................. 156
B.
Perlengkapan dan Perbekalan
............................................
158
C. Pengepakan (
Packing
) .......................................................
163
D. Penjelajahan di Sekitar Sekolah ........................................
164
Rangkuman .................................................................................. 165
Soal-soal Latihan ......................................................................... 166
Re
fl
eksi .........................................................................................
168
BAB 15 PENYAKIT MENULAR ...........................................................
169
A. Pendidikan Kesehatan ........................................................ 170
B. Penyakit Menular dari Lingkungan yang Tidak Sehat
....
172
viii
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
C. Upaya Pencegahan Penyakit Menular Akibat
Lingkungan Tidak Sehat .................................................... 179
Rangkuman .................................................................................. 181
Soal-soal Latihan ......................................................................... 181
Re
fl
eksi .........................................................................................
183
SOAL-SOAL LATIHAN SEMESTER GENAP ....................................
184
DAFTAR PUSTAKA
................................................................................
187
GLOSARIUM ............................................................................................
188
INDEKS ............................................................................................... 189
LAMPIRAN
.............................................................................................. 191
ix
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
PENDAHULUAN
Buku ini sesuai dengan Standar Isi 2006. Standar Isi 2006 berisi tentang
Standar Kompetensi dan Kompetensi Dasar. Pendidikan jasmani sebagai media
untuk mendorong pertumbuhan
fi
sik, psikis, motorik, pengetahuan, penalaran,
penghayatan nilai-nilai, dan pembiasaan pola hidup sehat akan merangsang
pertumbuhan dan perkembangan yang seimbang.
Adapun tujuan dari mata pelajaran ini adalah untuk mengembangkan
keterampilan pengelolaan diri, meningkatkan perkembangan
fi
sik dan psikis,
meningkatkan kemampuan gerak, menerapkan nilai-nilai dan karakter moral,
menjaga keselamatan diri dan kesehatan lingkungan, serta memahami konsep
aktivitas jasmani dan olahraga di lingkungan.
Mata pelajaran pendidikan jasmani bersifat universal. Berbagai aspek
dikembangkan dalam mata pelajaran ini. Adapun beberapa aspek yang
dikembangkan dalam pelajaran pendidikan jasmani, antara lain permainan dan
olahraga, aktivitas pengembangan, aktivitas senam, aktivitas ritmik, pendidikan
luar kelas, dan kesehatan yang meliputi kesehtan diri dan lingkungan.
Dengan berbagai aspek yang dikembangkan di dalamnya, siswa bersama
guru diharapkan dapat mewujudkan tujuan pendidikan nasional. Di mana
Standar Kompetensi dan Kompetensi Dasar merupakan arah dan landasan
untuk mengembangkan materi yang dipelajari. Selain itu, guru pun lebih
memerhatikan kompetensi lulusan dengan cara menetapkan Standar Proses
dan Standar Penilaian sebagai landasan rancangan kegiatan pembelajaran.
Pada buku ini, siswa merupakan sentral kegiatan pembelajaran. Oleh
karena itu, segala kegiatan pun berpusat pada siswa. Siswa lebih aktif dalam
berlatih. Dengan media yang diberikan guru, siswa dituntut kreatif dan inovatif.
Namun, tetap dalam koridor nilai-nilai yang telah ditentukan.
Dengan demikian, siswa dapat lebih komunikatif, baik dengan guru maupun
dengan siswa yang lainnya. Sekarang siswa telah siap untuk memulai kegiatan
pendidikan jasmani.
Penulis
1
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
1
TEKNIK DASAR PERMAINAN
BOLA VOLI DAN BULUTANGKIS
Teknik Dasar
Permainan
dan Olahraga
Permainan
voli
Peraturan
permainan
Jumlah pemain
Lapangan permainan
Net
Bola
Servis
Passing
Smash
Blocking
Pemain
Ukuran lapangan
Peralatan permainan
Pegangan raket
Sikap berdiri
Gerak langkah
Pukulan
Pakaian dan sepatu
Peraturan
pertandingan
Teknik dasar
Permainan
bulutangkis
Karakteristik
permainan
Peraturan
permainan
Teknik dasar
KATA KUNCI
Servis,
passing
bawah,
passing
atas,
smash
,
blocking
PETA KONSEP
2
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
Permainan dan olahraga tidak dapat dipisahkan. Hal tersebut
dikarenakan keduanya merupakan aktivitas fisik. Permainan adalah
kegiatan fisik yang dilakukan tanpa paksaan. Menurut para ahli, sifat
dari permainan ini dapat memengaruhi kepribadian dan kehidupan
manusia. Sementara itu, olahraga adalah aktivitas fisik yang ter-
organisasi untuk mencapai tujuan tertentu.
Apakah kamu suka melakukan permainan dan olahraga bersama
teman-temanmu? Berikut ini akan dibahas mengenai beberapa teknik
dasar permainan dan olahraga. Pelajarilah dengan baik.
Permainan bola voli dan bulutangkis adalah permainan yang
menggunakan alat. Oleh sebab itu, pergunakan peralatan yang
memadai untuk keselamatan, antara lain pakaian (kaus dan celana),
sepatu dan kaus kaki, serta dekker untuk lutut.
Permainan bola voli merupakan salah satu permainan beregu
bola besar. Permainan ini dimainkan di lapangan yang berbentuk
persegi panjang. Setiap regu atau tim terdiri atas 6 pemain. Tim yang
berhadapan dipisahkan oleh net atau jaring. Permainan ini sangat
menyenangkan. Oleh karena itu, untuk meningkatkan pengetahuan
dan keterampilanmu, kamu harus mengetahui asal usul permainan
ini. Berikut adalah sejarah permainan bola voli.
Permainan bola voli diciptakan oleh
William C. Morgan
, tahun
1895.
Morgan
adalah seorang pembina pendidikan jasmani pada
Young Men Christian Association
(YMCA) di kota Hoyoke, Amerika
Serikat. Permainan ini memiliki tujuan awal untuk mengembangkan
kebugaran jasmani.
Permainan bola voli merupakan pengembangan dari permainan
bola basket. Namun, bola basket dianggap menghabiskan tenaga yang
cukup besar. Selain itu, permainan bola basket hanya dapat dilakukan
oleh para pemuda saja. Sementara itu, bagi orang tua permainan bola
basket tersebut sangat melelahkan.
Suatu saat,
Morgan
mencoba menciptakan sebuah permainan yang
lebih ringan. Misalnya, dengan menggunakan bola yang ukurannya
lebih kecil daripada ukuran bola basket. Akhirnya, ia pun menemukan
permainan tersebut, kemudian dinamakan
mintonette
, artinya bola
pantul. Tahun 1896 nama
mintonette
diganti oleh
Alfred T. Halstead
dengan nama
volley ball
yang artinya melambungkan bola.
Setelah diujicobakan, permainan tersebut ternyata sangat
digemari masyarakat. Oleh karena itu, dibentuklah badan pervolian
dunia. Badan tersebut dikenal dengan FIVB (
Federation Internationale
de Volley Ball
).
Di Indonesia, tanggal 22 Januari 1955 didirikan suatu badan
pervolian. Badan tersebut dinamakan PBVSI. PBVSI kepanjangan
dari Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia. Saat itu bersamaan
dengan kejuaraan nasional pertama. Sejak saat itu juga, permainan
A.
BOLA
VOLI
3
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
voli semakin berkembang. Dengan perkembangannya itu, permainan
voli menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan pada
PON II (Pekan Olahraga Nasional) di Jakarta.
1.
Peraturan permainan
Peraturan pertandingan permainan bola voli berlaku secara
internasional. Di belahan bumi mana pun peraturan ini tidak berbeda.
Hal tersebut dikarenakan telah ditetapkan oleh lembaga pervolian
yang bersifat internasional.
Peraturan yang telah ditetapkan menjadi acuan yang baku.
Selain untuk keseragaman, peraturan pun bersifat memaksa untuk
ketertiban selama pertandingan. Berikut akan dibahas mengenai
beberapa peraturan permainan bola voli.
a.
Jumlah pemain
Permainan bola voli dimainkan oleh dua tim yang berhadapan.
Masing-masing tim terdiri atas 6 orang. Jumlah pemain inti dengan
pemain cadangan maksimal berjumlah 10 orang. Permainan ini ter-
diri atas regu putra dan regu putri. Setiap pemain dalam satu regu
mempunyai tugas yang berbeda. Perhatikan gambar berikut.
Gambar 1.1 Posisi pemain
Keterangan:
1.
Server
, yaitu pemain yang bertugas untuk melakukan servis
sekaligus penjaga lapang belakang.
2,4.
Smasher
/
spiker
, yaitu pemain penyerang.
3.
Setter
/
tosser
, yaitu pemain pengumpan.
5.
Penjaga lapang kiri belakang.
6.
Libero
, yaitu pemain bertahan yang bertugas di belakang (tidak
boleh melakukan smash dan servis).
b.
Lapangan permainan
Lapangan permainan bola voli berbentuk persegi panjang. Ukuran
lapangan dapat dilihat pada gambar berikut.
4
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
Gambar 1.2 Lapangan bola voli dan ukurannya
(Sumber: upload.wikimedia.org/02/02/2009)
Lapangan bola voli berbentuk persegi panjang.
Panjang = 18 meter.
Lebar = 9 meter.
Lebar garis lapangan = 5 sentimeter.
Jarak garis serang dari garis tengah = 3 meter.
c.
Net
Gambar 1.3 Net untuk permainan bola voli
(Sumber: static2.matrixsports.com/02/02/2009)
Net terbuat dari bahan yang telah disetujui.
Panjang net = 9,50 meter.
Lebar net = 1 meter.
Tinggi net putra = 2,43 meter.
Tinggi net putri = 2,24 meter.
5
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
d.
Bola
Gambar 1.4 Ukuran bola
(Sumber: www.comparestoreprices.co.uk/02/02/2009)
Bola terbuat dari kulit yang lunak dan telah disetujui oleh PBVSI.
Keliling bola = 63,5
-
68,6 sentimeter.
Berat bola = 800
-
900 gram.
e.
Pakaian dan sepatu
Pakaian yang digunakan biasanya agak longgar dan dapat
menyerap keringat. Pakaian yang dimaksud terdiri atas T-shirt dan
celana pendek. Pakaian harus nyaman saat dipakai. Dengan kata lain
dapat mengikuti gerakan tubuh pemain, tidak kaku.
Sepatu terbuat dari karet untuk menahan keseimbangan. Sepatu
yang digunakan tidak licin.
Gambar 1.5 Pakaian dan sepatu bola voli
(Sumber: www.waveonesports.com dan www.shoes.com/02/02/2009)
2.
Peraturan pertandingan
Pertandingan permainan bola voli harus mengikuti peraturan
yang berlaku secara internasional. Berikut beberapa peraturan per-
tandingan permainan bola voli.
6
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
a.
Sistem pertandingan menggunakan sistem setengah kompetisi
yang terdiri atas 8 tim. Ke delapan tim dibagi ke dalam 2 grup
sehingga masing-masing grup terdiri atas 4 tim.
b.
Pergantian pemain inti dan cadangan tidak dibatasi.
c.
Tidak adanya penundaan pertandingan.
d.
Jumlah pemain lapangan yang bermain minimum 4 orang. Jika
kurang dari itu, dinyatakan kalah.
e.
Pertandingan berlangsung tiga babak (
the best of three
).
f. Sistem perhitungan yang digunakan adalah 25
rally point
. Jika
terjadi poin sama (24
-
24), akan ditambah 2 poin. Tim yang unggul
adalah tim yang memiliki selisih 2 poin.
3.
Teknik dasar permainan bola voli
Teknik merupakan suatu upaya pelaksanaan suatu gerak secara
efektif dan efisien untuk mencapai tujuan tertentu. Dalam setiap
permainan, pengenalan teknik sangat penting. Alasannya, teknik
merupakan kunci keberhasilan suatu permainan. Permainan akan
mengalami ketidakseimbangan jika para pemain tidak menguasai
teknik dasar permainan. Sementara itu, teknik dasar permainan bola
voli adalah cara memainkan bola voli secara efektif dan efisien untuk
mencapai tujuan yang optimal.
Dalam permainan bola voli terdapat beberapa teknik dasar. Teknik
tersebut harus dikuasai oleh setiap pemain. Berikut ini beberapa
teknik dasar dalam permainan bola voli.
a.
Servis
Servis adalah pukulan permulaan suatu permainan. Namun dari
segi taktik, servis merupakan suatu serangan awal. Hal tersebut
didukung oleh teknik servis yang dapat langsung mematikan lawan.
Servis terdiri atas tiga macam, sebagai berikut.
1)
Servis dengan ayunan lengan dari bawah
Servis dengan ayunan tangan dari bawah disebut juga
underhand
service
. Cara melakukannya sebagai berikut.
a)
Berdiri menghadap ke lapangan, salah satu kaki di depan, dan
salah satu tangan memegang bola di depan badan dengan sikut
ditekuk.
b)
Lambungkan bola yang dipegang setinggi pundak, bersamaan
dengan ayunan lurus tangan yang lain ke belakang.
c)
Perhitungkan waktu perkenaan bola dan tangan.
d) Ayunkan tangan lurus ke depan dan pergelangan tangan ditegang-
kan.
e)
Perkenaan tangan pada bagian belakang bawah bola.
7
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
f) Setelah memukul, pindahkan berat badan ke depan. Caranya
dengan melangkahkan kaki belakang dan segera masuk ke
lapangan.
Gambar 1.6 Underhand service
(Sumber: teamwork.jacobs-university.com/19/06/2009)
2)
Servis dengan ayunan lengan dari samping
Servis dengan ayunan tangan dari samping disebut juga
slider
floating overhand
. Cara melakukannya sebagai berikut.
a)
Berdiri menyamping arah servis, kedua kaki sejajar, salah satu
tangan memegang bola, dan tangan untuk memukul dalam posisi
menggenggam.
b)
Lambungkan bola setinggi bahu, ayun lengan pukul dengan gerak
melingkar ke arah bola samping.
c)
Perkenaan tangan dan bola berada di depan pundak lengan yang
memegang bola. Keadaan lengan tetap lurus.
d)
Setelah melakukan pukulan, gerakan lengan dibawa lurus ke
depan, berat badan dipindahkan ke depan, dan segera memasuki
lapangan.
Gambar 1.7 Slider floating overhand
3)
Servis dengan ayunan lengan dari atas
Servis dengan ayunan tangan dari atas disebut juga
floating over-
hand serve
. Cara melakukannya sebagai berikut.
8
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
a)
Berdiri menghadap arah pukulan, salah satu kaki di depan, bola
dipegang sesuai kaki depan, tangan yang lain lurus ke atas.
b) Lambungkan bola ke atas-depan kepala, tangan yang memukul
bola dilecutkan dari bagian atas kepala. Bola dipukul pada bagian
tengah-belakang bola.
c)
Pindahkan berat badan ke depan mengikuti arah bola dan segera
masuk ke lapangan.
Gambar 1.8 Floating overhand serve
(Sumber: www.fivb.org/16/06/2009)
4)
Latihan servis
Servis dilakukan dengan tangan. Oleh karena itu, kekuatan
tangan sangat diperlukan. Berikut cara melakukan latihan kekuatan
lengan dan teknik melakukan servis.
a) Mengayun bola dari bawah
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
(1)
Berdiri di belakang garis serang, menghadap ke net.
(2)
Ayunkan bola dari samping badan, kemudian lemparkan.
(3)
Lakukan secara berulang.
Gambar 1.9 Latihan servis dari bawah
(Sumber: teamwork.jacobs-university.com/19/06/2009)
9
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
b) Melempar bola melalui atas kepala
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
(1)
Berdiri di belakang garis serang, tubuh menghadap ke net.
(2)
Lemparkan bola melalui atas kepala dengan tangan lurus.
Lemparan harus melintasi net.
(3)
Lakukan secara berulang.
Gambar 1.10 Latihan servis dari atas
(Sumber: visual.merriam-webster.com/19/06/2009)
c) Menservis bola
Latihan ini dapat dilakukan untuk latihan servis dari bawah,
samping, dan atas. Berikut akan diuraikan latihan servis dari bawah.
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
(1)
Lakukan teknik servis dari bawah di belakang garis serang
hingga melintasi net.
(2)
Lakukan secara berulang.
(3)
Setelah lancar lakukan servis dari bawah dengan tambahan
jarak.
(4)
Penambahan jarak dilakukan secara bertahap hingga kamu
dapat melakukannya dari belakang garis servis.
b.
Passing
Passing
adalah teknik mengoperkan bola kepada teman satu
tim.
Passing
merupakan langkah awal penyusunan serangan kepada
lawan. Teknik
passing
terdiri atas dua, yaitu
passing
atas dan
passing
bawah.
1)
Passing
atas
Passing
atas dilakukan ketika mengoperkan bola tinggi. Selain
itu,
passing
atas dapat digunakan untuk teknik mengumpan. Berikut
cara melakukan
passing
atas.
a)
Berdiri menghadap arah datangnya bola, kedua kaki dibuka selebar
bahu dengan salah satu kaki di depan, lutut agak ditekuk.
b) Kedua tangan diangkat di depan-atas dahi, jari-jari tangan
menghadap ke atas membentuk cekungan.
10
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
c) Ketika bola tepat berada di depan-atas dahi, lakukan gerakan
mendorong sampai sikut lurus. Perkenaan bola pada ruas jari
pertama dan kedua. Dorongan lengan harus dibantu dengan lecutan
pergelangan tangan untuk menghasilkan gerakan memantul.
d)
Setelah bola didorong dengan bantuan lecutan pergelangan
tangan hingga sikut agak lurus, pindahkan berat badan dengan
melangkahkan kaki ke depan, dan kembali dalam posisi siap.
Gambar 1.11 Passing atas
(Sumber: visual.merriam-webster.com/19/06/2009)
Untuk memudahkanmu melakukan
passing
atas, lakukan
beberapa latihan berikut. Lakukan dengan sungguh-sungguh.
a) Melambungkan bola dengan dua tangan
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
(1)
Posisi badan berdiri sambil memegang bola di depan badan
dengan dua tangan.
(2)
Lambungkan bola di depan badan, kemudian tangkap kembali
dengan dua telapak tangan di atas dahi.
(3)
Lakukan latihan selama 30 detik, kemudian hitung lambungan
yang kalian peroleh.
Gambar 1.12 Latihan passing atas
(Sumber: visual.merriam-webster.com/19/06/2009)
11
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
b) Mem-
passing
atas bola
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
(1) Posisi badan berdiri sambil memegang bola di depan-atas dahi
dengan dua tangan, telapak tangan menghadap ke atas.
(2)
Passing
-kan bola ke atas.
(3)
Lambungan harus lurus ke atas dan dapat diterima kembali
dengan kedua tangan.
(4)
Lakukan secara berulang.
Gambar 1.13 Latihan passing atas
(Sumber: visual.merriam-webster.com/19/06/2009)
2)
Passing
bawah
Passing
bawah biasanya dilakukan untuk mengoper bola-bola
pendek. Berikut cara melakukan teknik
passing
bawah.
a)
Berdiri menghadap arah datangnya bola, salah satu kaki di depan,
kedua lutut ditekuk, dan badan agak dicondongkan ke depan.
b)
Kedua tangan saling berpegangan, salah satu punggung telapak
tangan berada pada telapak tangan yang lain.
c)
Ketika bola datang, ayunkan kedua lengan dari bawah, sumbu
gerakan dari persendian bahu, dan sikut lurus.
d)
Perkenaan bola pada bagian atas pergelangan tangan.
e)
Setelah melakukan gerak operan, langkahkan kaki belakang ke
depan untuk mengambil posisi siap.
Gambar 1.14 Passing bawah
(Sumber: visual.merriam-webster.com/19/06/2009)
12
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
Passing
bawah merupakan teknik yang sangat dominan saat
permainan bola voli. Oleh karena itu, teknik ini harus dikuasai. Berikut
beberapa latihan teknik
passing
bawah.
a)
Passing
bawah di tempat
Cara melakukannya sebagai berikut.
(1)
Buatlah lingkaran dengan diameter 1,5 meter dan kamu
masuk pada lingkaran tersebut.
(2)
Lakukan teknik
passing
bawah.
(3)
Latihan dilakukan di dalam lingkaran, upayakan supaya
kamu dan bola tidak keluar dari lingkaran.
Gambar 1.15 Passing bawah di tempat
(Sumber: visual.merriam-webster.com/19/06/2009)
b)
Passing
bawah sambil berjalan ke depan.
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
(1)
L a k u k a n t e k n i k
passing
b a w a h
sambil berjalan ke
depan.
(2)
Lakukan pada ja
-
rak 5 meter.
(3)
U p a y a k a n b o l a
tidak terpisah.
(4)
Lakukan latihan
secara berulang.
c.
Smash
Smash
adalah serangan utama berupa pukulan keras ke daerah
lawan. Teknik ini bertujuan untuk memenangkan pertandingan.
Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam melakukan
smash
, yaitu
langkah awalan, tolakan, saat memukul bola, dan pendaratan. Berikut
cara melakukan teknik smash.
1)
Berdiri serong 45 derajat dengan jarak 3
-
4 meter dari net.
Gambar 1.16 Passing bawah sambil berjalan
(Sumber: visual.merriam-webster.com/19/06/2009)
13
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
2)
Lakukan dua langkah biasa ke depan. Pada langkah kedua
diperlebar, kemudian kaki dirapatkan.
3)
Setelah kaki dirapatkan, lakukan gerakan meloncat sambil
melecutkan tangan yang akan memukul ke atas-belakang kepala,
kemudian lakukan gerak memukul.
4)
Pukulan dilakukan pada titik tertinggi loncatan.
5)
Setelah memukul, lakukan pendaratan dengan kedua kaki,
lutut harus mengeper untuk menjaga keseimbangan. Kemudian,
kembali ke posisi siap.
Gambar 1.17 Smash
(Sumber: silverstatevolleyballacademy.files.wordpress.com/19/06/2009)
Biasanya, teknik
smash
merupakan teknik yang dapat mengumpul-
kan angka terbanyak. Hal tersebut dikarenakan hasil pukulan
smash
sangat keras, sehingga dapat dengan cepat mematikan lawan. Berikut
cara melatih teknik
smash
.
1) Memukul tanpa bola
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
a)
Berdiri di belakang garis serang.
b)
Lakukan awalan dua langkah.
c)
Lakukan tolakan dan lompatan setinggi mungkin.
d)
Lakukan secara berulang.
Gambar 1.18 Latihan smash tanpa bola
(Sumber: visual.merriam-webster.com/19/06/2009)
14
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
2) Memukul bola yang dilempar
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
a)
Satu orang berdiri di samping net sebagai pelambung bola.
b) Pemain yang men-
smash
bola yang dilempar dengan teknik
yang benar.
c) Lakukan secara bergantian dan berulang-ulang.
Gambar 1.19 Latihan smash
(Sumber: visual.merriam-webster.com/19/06/2009)
d.
Blocking
Blocking
atau membendung bola merupakan upaya pertahanan
serangan yang dilakukan suatu tim dari serangan keras lawan.
Keberhasilan teknik
block
bergantung pada upaya
blocker
membaca
arah serangan lawan. Berikut cara melakukan teknik membendung
bola.
1)
Berdiri menghadap net, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua
lutut ditekuk, kedua tangan bersiap di depan dada, dan pandangan
memerhatikan arah datangnya bola.
2)
Tolakkan kedua kaki sambil meluruskan kedua tangan lurus ke
atas.
3) Sikap kedua tangan lurus, jari-jari tangan direnggangkan, dan
kedua telapak tangan aktif mengikuti arah pukulan lawan.
4)
Pendaratan dilakukan dengan kaki mengeper dan kembali siap ke
posisi semula.
15
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
Gambar 1.20 Blocking
(Sumber: visual.merriam-webster.com/19/06/2009)
Blocking
merupakan salah satu teknik pertahanan. Teknik ini
dilakukan dengan menutup datangnya bola di atas net. Berikut cara
melakukan latihan membendung bola.
1) Melompat di depan net
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
)
Berdiri satu langkah di belakang net.
b)
Kedua tangan diluruskan ke atas dengan telapak tangan
menghadap ke depan.
c)
Lakukan lompatan sepanjang net.
d)
Lakukan secara berulang.
Gambar 1.21 Latihan blocking
(Sumber: silverstatevolleyballacademy.files.wordpress.com/19/06/2009)
16
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
B.
BULUTANGKIS
2) Membendung bola yang dilempar
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
a) Cara melakukannya sama seperti latihan sebelumnya.
b)
Terdapat satu orang pelempar bola dari seberang net.
c) Lakukan secara berulang-ulang.
Pengayaan Informatif
Tahukah kamu kapan pertandingan bola voli untuk pertama
kalinya?
Voli yang dinaungi oleh FIVB (
Federation Internationale de Volley
Ball
) berdiri tahun 1947. Permainan ini dipertandingkan pada
tingkat dunia tahun 1949 di Praha, Cekoslovakia.
Sampai saat ini latar belakang permainan bulutangkis masih belum
pasti. Hal tersebut dikarenakan terdapat dua pendapat mengenai asal
muasal permainan ini. Ada yang berpendapat permainan bulutangkis
berasal dari India, ada pula yang berpendapat dari Inggris.
Encyclopedia
Britannica
edisi tahun 1911 menyatakan bahwa permainan ini muncul
di Inggris sekitar tahun 1873. Namun, sebelumnya telah dimainkan di
India.
Permainan ini dibawa oleh para perwira Inggris yang bertugas di
India. Permainan sejenis ini di India disebut
Poona
. Setelah tugasnya
selesai, para perwira membawa permainan tersebut ke negerinya
lengkap dengan peralatannya. Suatu saat, para perwira tersebut
diundang oleh keluarga
Duke of Beaufort
dan memainkannya di
Badminton House
. Sejak saat itulah permainan yang menggunakan
raket dan kok ini disebut
badminton
.
Tahun 1877, disusun dasar peraturan permainan badminton kali
pertama oleh
H.Q. Selby
. Tahun 1893,
Kolonel Dolby
mendirikan
Persatuan Badminton Inggris yang beranggotakan 14 klub. Tahun 1899,
diselenggarakan Kejuaraan Badminton “
All England Championship
”.
Kejuaraan tersebut diselenggarakan setiap satu tahun sekali.
Pada tanggal 5 Juli 1936, didirikan federasi badminton inter-
nasional dengan nama IBF (
International Badminton Federation
).
Federasi tersebut diketuai oleh
Sir George Thomas
yang kemudian
menyumbangkan namanya untuk Kejuaraan Badminton Inter-
nasional Beregu Putra, yaitu “Thomas Cup”. Kemudian, tahun 1956
diselenggarakan Kejuaraan Badminton Internasional Beregu Putri
yang bernama “Uber Cup”. Nama tersebut diambil dari pemain
badminton Inggris
Mrs. H.S. Uber
.
17
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
Perkembangan permainan
bulutangkis di Indonesia dibawa
o l e h p a r a p e n j a j a h I n g g r i s
yang berasal dari Malaysia dan
Singapura. Jalur yang dilaluinya
yaitu Medan dan Jakarta sekitar
tahun 1930. Tanggal 5 Mei 1951,
didirikan organisasi bulutangkis
nasional yang bernama Persatuan
Bulutangkis Seluruh Indonesia
(PBSI). Organisasi tersebut di-
ketuai oleh
A. Rochdi
, sebagai
wakilnya yaitu
Soedirman
dan
Tri
Tjondrokusumo
.
1.
Karakteristik permainan bulutangkis
Permainan bulutangkis merupakan permainan beregu. Permainan
ini menggunakan raket sebagai alat pukul dan kok sebagai objek yang
dipukul. Permainan dilakukan pada lapangan yang berbentuk persegi.
Kedua pemain dibatasi oleh net yang dipasang tepat membagi dua
lapangan sama besar.
Adapun tujuan permainan bulutangkis ialah menyeberangkan
kok melalui net dan menjatuhkannya di daerah lawan. Namun, harus
berusaha menahan kok dari lawan supaya tidak jatuh di lapangan
sendiri.
2.
Peraturan permainan
Peraturan permainan yang berlaku dalam permainan bulutangkis
harus sesuai dengan peraturan IBF. Kebijakan ini tidak hanya berlaku
bagi perlengkapan dan peralatan yang digunakan saja, tetapi pihak
yang berkepentingan pun harus mengikutinya. Misalnya, produsen
peralatan.
a.
Pemain
Pemain dalam permainan bulutangkis dibedakan menjadi beberapa
partai. Partai-partai tersebut, yaitu partai tunggal dan ganda. Partai
tersebut berlaku untuk putra dan putri. Namun, pada partai ganda
terdapat ganda campuran.
b.
Ukuran lapangan
Ukuran lapangan dapat dilihat pada gambar berikut.
Gambar 1.22
Piala Thomas dan Uber
(Sumber: vibizlife.com
/02/02/2009
)
18
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
Gambar 1.23 Lapangan bulutangkis
(Sumber: www.bulu-tangkis.com/02/02/2009)
Ukuran lapangan bulutangkis berbentuk persegipanjang.
Panjang = 13,40 meter.
Lebar = 6,10 meter.
Lebar garis lapangan = 4 sentimeter.
1)
Net
Tiang net dipasang tepat di tengah ujung garis samping lapangan.
Net terbuat dari tali halus dengan warna gelap. Tinggi tiang 1,55
meter. Lebar net 0,75 meter. Panjang net 6,10 meter. Puncak net diberi
batasan putih selebar 7,5 sentimeter.
Gambar 1.24 Net
2)
Kok (
shuttlecock
)
Kok terbuat dari bahan sintetis, yaitu gabus dan bulu angsa.
Jumlah bulu yang tertancap pada gabus adalah 16 buah. Panjang bulu
yaitu 62
-
70 mm. Berat kok 4,74
-
5,50 gram.
19
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
Gambar 1.25 Kok
(Sumber: upload.wikimedia.org/02/02/2009)
3)
Raket
Raket terbuat dari ba
-
han yang keras tetapi tidak
kaku, misalnya besi atau
fiber. Bagian raket terdiri
atas lima, yaitu pegangan,
area yang dipasang senar,
kepala, batang, dan leher
raket. Panjang raket tidak
boleh lebih dari 68 sentime
-
ter dan lebar 23 sentimeter.
Permukaan yang dipasang
senar panjangnya tidak le-
bih dari 28 dan lebarnya 22
sentimeter.
3.
Teknik dasar permainan bulutangkis
Sebagaimana teknik permainan voli, permainan bulutangkis pun
mempunyai teknik dasar untuk memenangi permainan. Teknik dasar
bulutangkis terdiri atas empat, yaitu teknik pegangan raket, sikap
berdiri, gerak langkah, dan pukulan.
a.
Teknik pegangan raket
Teknik pegangan raket yang baik adalah teknik pegangan yang
dapat digunakan untuk menerima dan mengembalikan kok. Bagian
pegangan raket dibagi menjadi dua bagian, yaitu bagian atas dan
bawah. Pegangan di bagian atas diterapkan untuk melakukan pukulan
cepat. Sementara itu, pegangan di bagian bawah untuk melakukan
serangan terutama
smash
.
Teknik pegangan raket terdiri atas tiga cara, antara lain sebagai
berikut.
Gambar 1.26 Raket
(Sumber: www.indiamart.com/17/06/2009)
20
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
1)
American grip
Raket dipegang oleh ibu jari dan telunjuk yang menempel pada
bagian permukaan raket yang pipih. Sementara itu, tiga jari yang
lainnya membantu menopang pegangan.
2)
Backhand grip
Raket dipegang sedemikian rupa sehingga ibu jari menempel pada
bagian yang pipih, sedangkan telunjuk pada bagian yang sempit.
3)
Forehand grip
Raket dipegang sedemikian rupa sehingga ibu jari menempel
pada bagian yang sempit dan jari yang lainnya menopang pegangan.
Gerakan ini seperti berjabat tangan.
Gambar 1.27
American grip, backhand grip, dan forehand grip
b.
Sikap berdiri
Sikap berdiri atau
stance
pada permainan bulutangkis harus
dilakukan secara efektif dan efisien. Maksudnya, posisi berdiri harus
dapat menjangkau datangnya bola dari berbagai arah. Namun, berbeda
dengan sikap berdiri pada saat servis. Saat servis pemain berdiri di
sudut depan garis tengah, kemudian melakukan servis sesuai dengan
teknik servis yang dilakukan, apakah servis
backhand
atau
forehand
.
Gambar 1.28
Stance rally, stance forehand, dan stance backhand
21
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
Trayek pukulan dari bawah: a) servis tinggi, b)
under arm lob
, c)
netting
, d) servis pendek, dan e) servis kedut
a
b
c
d
e
c.
Gerak langkah
Gerak langkah atau
footwork
merupakan upaya mengubah posisi
tubuh dengan gerak kaki. Gerakan kaki harus dilakukan seefisien
mungkin. Tujuannya, untuk memudahkan menjangkau arah datangnya
bola.
d.
Pukulan
Pukulan dalam permainan bulutangkis dibedakan menjadi
beberapa jenis, yaitu pukulan bawah, pukulan lurus atau samping,
dan pukulan atas.
1)
Pukulan bawah
Pukulan bawah terdiri atas beberapa jenis, yaitu:
a)
Servis: servis tinggi, servis pendek, dan servis kedut.
b)
Under arm lob
atau mengangkat bola:
defensif clear
dan
offensif
clear.
c)
Netting
2)
Pukulan lurus atau samping
Pukulan lurus atau samping terdiri atas lima, yaitu:
a)
Offensif lob.
b)
Defensif lob.
c)
Drive.
d)
Dropshot.
e)
Netting.
22
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
Trayek pukulan lurus atau samping: a)
netting
, b)
dropshoot
, c)
drive
,
dan d)
defensive lob
3)
Pukulan atas
Pukulan bawah permainan bulutangkis terdiri atas dua, yaitu:
a)
Overhead lob.
b)
Overhead smash.
a
b
c
d
Trayek pukulan atas: a)
overhead
bawah dan b)
overhead
lob
a
b
Gambar 1.29 Memukul kok di tempat
4)
Latihan pukulan
Memukul adalah gerak
dominan dalam permainan
bulutangkis. Ke mana pun
arah bola harus dapat kamu
selamatkan. Berikut beberapa
latihan memukul kok.
a) Memukul kok di tempat
(1)
B e r d i r i s a m b i l
memegang raket dan
kok.
(2)
Lakukan pukulan di
tempat sehingga kok
bergerak naik turun.
(3)
Upayakan kok tidak
terjatuh.
23
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
b) Memukul kok sambil berjalan
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
(1)
Lakukan seperti latihan sebelumnya.
(2)
Lakukan latihan tersebut sambil berjalan sepanjang 5 meter.
(3)
Upayakan kok tidak terjatuh.
(4)
Lakukan secara berulang.
Gambar 1.30
Memukul kok sambil berjalan
c) Memukul kok ke dinding
Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
(1)
Berdiri di depan dinding tembok sejauh 2 meter.
(2)
Lakukan memukul kok ke dinding.
(3)
Latihan dilakukan dengan kontrol yang tepat sehingga kok
tidak terjatuh.
(4)
Lakukan dalam waktu 30 detik.
Gambar 1.30 Memantulkan kok pada dinding
24
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
RANGKUMAN
SOAL-SOAL LATIHAN
Aktivitas
Penerapan Teknik ke dalam Permainan Bola Voli
Tujuan:
Menerapkan beberapa teknik permainan bola voli yang telah
dipelajari.
Peralatan dan fasilitas:
1.
Bola voli
2.
Lapangan voli
3.
Net
4.
Peluit
Pelaksanaan:
1.
Buatlah beberapa tim yang terdiri atas 6 orang.
2.
Lakukan pertandingan bola voli di lapangan.
3.
Lakukan permainan dengan menerapkan teknik servis dan
passing
4. Upayakan permainan dilakukan tiga kali sebelum diseberang-
kan ke lapangan lawan.
5.
Sistem penilaian dengan
rally point
.
1.
Permainan bola voli adalah salah satu permainan beregu bola
besar. Permainan ini dimainkan oleh tangan dan tidak boleh
menyentuh lantai. Bola dimainkan maksimal tiga kali dalam
lapang sendiri. Permainan dilakukan oleh dua tim yang saling
berhadapan. Satu tim terdiri atas 6 orang. Lapangan kedua tim
dipisahkan oleh net.
2.
Teknik yang harus dikuasai oleh setiap pemain bola voli
adalah teknik servis, teknik
passing
, teknik
smash
, dan teknik
membendung.
3.
Permainan bulutangkis merupakan permainan perorangan.
Permainan ini menggunakan raket sebagai alat pukul dan kok
sebagai objek yang dipukul. Permainan dilakukan pada lapangan
yang berbentuk persegi panjang. Kedua pemain dibatasi oleh net
yang dipasang tepat membagi dua lapangan sama besar.
4.
Tujuan permainan bulutangkis ialah menyeberangkan kok
melalui net dan menjatuhkannya di daerah lawan. Namun, harus
berusaha menahan kok dari lawan supaya tidak jatuh di lapangan
sendiri.
5.
Teknik dasar bulutangkis terdiri atas empat, yaitu teknik pegangan
raket, sikap berdiri, gerak langkah, dan pukulan.
25
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
I.
Pilihan ganda
Berilah tanda silang (x) pada jawaban yang tepat!
1.
Badan Pervolian Internasional disebut ....
a.
FIFA
c.
IBF
b.
FIVB
d.
FINA
2. Pelaksanaan suatu gerak secara efektif dan efisien untuk mencapai
tujuan tertentu, disebut ....
a.
teknik
c.
strategi
b.
taktik
d.
footwork
3.
Kesalahan umum saat melakukan
underhand serve
dalam
permainan bola voli adalah ....
a.
badan menghadap ke arah sasaran ketika akan melakukan
pukulan
b.
pukulan dilakukan oleh salah satu lengan
c.
perkenaan pukulan melebihi ketinggian bahu
d.
bola dilambung sebelum melakukan pukulan
4.
Upaya pertahanan yang dilakukan suatu tim dari serangan keras
lawan dalam permainan bola voli disebut ....
a.
passing
c.
smash
b.
blocking
d.
serve
5.
Negara yang menciptakan permainan bola voli adalah ....
a.
Amerika
c.
Inggris
b. Cina
d. Prancis
6.
Berikut merupakan teknik
passing
bawah dalam permainan bola
voli,
kecuali
....
a.
kedua tangan dirapatkan di depan badan
b.
posisi tubuh menghadap ke arah datangnya bola
c. kedua tangan di letakkan di atas-depan kepala
d.
perkenaan bola pada bagian atas pergelangan tangan dan di
bawah siku
7.
Indonesia mengenal permainan bola voli sejak ....
a.
penjajahan Jepang
c.
zaman orde baru
b.
zaman kemerdekaan
d.
penjajahan Belanda
8.
Permainan bulutangkis berasal dari ....
a.
India
c.
Inggris
b. Amerika
d. Cina
SOAL-SOAL LATIHAN
26
Pendidikan Jasmani untuk Kelas VIII
9.
Kejuaraan bulutangkis yang diselenggarakan setiap 4 tahun sekali
adalah ....
a.
Indonesia Open
b. Thomas Cup dan Uber Cup
c.
Piala Sudirman
d. Malaysia Open
10.
Arah putaran pemain dalam permainan voli adalah ....
a.
ke belakang
c.
searah jarum jam
b.
ke depan
d.
menyamping
II.
Uraian
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar!
1. Siapakah pencipta permainan bola voli?
2.
Sebutkan dua jenis teknik
passing
!
3. Apa fungsi teknik
blocking
?
4.
Sebutkan ukuran lapangan bulutangkis!
5.
Bagaimana cara melakukan pegangan
backhand
?
Kamu pasti senang mempelajari bab ini. Apakah ada yang
tidak kamu mengerti? Jika terdapat bahasan yang tidak dimengerti,
tanyakan kepada gurumu untuk mendapatkan penjelasan.
Setelah kamu memahami uraian bab ini, lanjutkan dengan materi
berikutnya. Pelajari bab selanjutnya dengan baik.
REFLEKSI